2024-12-25 16:31:49
大家有沒有一種感覺,，進(jìn)入冬季早上變的愛賴床了,，起床變成了一種困難的事情！那這是為什么呢,？如何能夠輕松起床,？
晝短夜長
進(jìn)入秋冬季后，天氣變的晝短夜長,，太陽光照時(shí)間短,，光的亮度較低，這種情況就會(huì)導(dǎo)致我們體內(nèi)的松果體分泌褪黑素過多,，讓人疲倦,、反應(yīng)遲鈍，起床混沌疲憊,。
低溫環(huán)境
感覺神經(jīng)將寒冷信號(hào)傳遞給大腦后,，中樞神經(jīng)會(huì)抑制晝夜節(jié)律神經(jīng)元的激活，也就是會(huì)阻礙大腦的覺醒和活躍,。
冬天我們被厚厚的被子包裹,，被窩里溫度維持在26度左右，使睡眠時(shí)間相對延長,。
季節(jié)性情緒失調(diào)
科學(xué)上有一種相關(guān)的疾病,，叫季節(jié)性情緒失調(diào),，俗稱為“冬季抑郁癥”。季節(jié)性情緒失調(diào)（簡稱SAD）通常于秋季發(fā)病,，持續(xù)整個(gè)冬季,。
作為“情緒的隱形調(diào)節(jié)器”的陽光，它能促進(jìn)大腦分泌血清素,，而冬季短日照則可能導(dǎo)致這些激素分泌減少,，從而引發(fā)或加劇抑郁情緒。此外,，缺乏戶外活動(dòng),、社交減少以及寒冷天氣帶來的生理不適，也是誘發(fā)冬季抑郁癥不可忽視的因素,。
飲食變化
天氣一冷為了能讓身上暖和點(diǎn),，就不得不吃點(diǎn)東西，火鍋,、奶茶,，等更多脂肪含量高的食物，而研究發(fā)現(xiàn),，大量攝入飽和脂肪和碳水化合物會(huì)增加白天過度嗜睡的風(fēng)險(xiǎn),。因此，攝入高熱量飲食不僅會(huì)讓飲食結(jié)構(gòu)不健康,，還會(huì)導(dǎo)致晚餐食量增加,，從而影響睡眠質(zhì)量，睡眠時(shí)間和晝夜節(jié)律,。
如何輕松解決起床困難呢,，隨小邦去看下一篇！
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