2024-12-25 16:31:49
大家有沒有一種感覺，進入冬季早上變的愛賴床了,，起床變成了一種困難的事情,！那這是為什么呢,？如何能夠輕松起床,？
晝短夜長
進入秋冬季后,，天氣變的晝短夜長,，太陽光照時間短,，光的亮度較低,，這種情況就會導致我們體內(nèi)的松果體分泌褪黑素過多,，讓人疲倦、反應遲鈍，起床混沌疲憊,。
低溫環(huán)境
感覺神經(jīng)將寒冷信號傳遞給大腦后,，中樞神經(jīng)會抑制晝夜節(jié)律神經(jīng)元的激活，也就是會阻礙大腦的覺醒和活躍,。
冬天我們被厚厚的被子包裹,，被窩里溫度維持在26度左右，使睡眠時間相對延長,。
季節(jié)性情緒失調(diào)
科學上有一種相關的疾病,，叫季節(jié)性情緒失調(diào)，俗稱為“冬季抑郁癥”,。季節(jié)性情緒失調(diào)（簡稱SAD）通常于秋季發(fā)病,，持續(xù)整個冬季。
作為“情緒的隱形調(diào)節(jié)器”的陽光,，它能促進大腦分泌血清素,，而冬季短日照則可能導致這些激素分泌減少，從而引發(fā)或加劇抑郁情緒,。此外,，缺乏戶外活動、社交減少以及寒冷天氣帶來的生理不適,，也是誘發(fā)冬季抑郁癥不可忽視的因素,。
飲食變化
天氣一冷為了能讓身上暖和點，就不得不吃點東西,，火鍋,、奶茶，等更多脂肪含量高的食物,，而研究發(fā)現(xiàn),，大量攝入飽和脂肪和碳水化合物會增加白天過度嗜睡的風險。因此,，攝入高熱量飲食不僅會讓飲食結構不健康,，還會導致晚餐食量增加，從而影響睡眠質(zhì)量,，睡眠時間和晝夜節(jié)律,。
如何輕松解決起床困難呢，隨小邦去看下一篇,！
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